Різноманітне харчування
Необхідно доповнювати своє харчування різноманітними овочами та фруктами. На сніданок до вівсянки можна додати півсклянки чорниці, яка багата антиоксидантами. Червоний і зелений перець, крім того що містить велику кількість антиоксидантів, насичений вітаміном С.

Відмова від білків
Постарайтеся відмовитися від білих продуктів і перейти на хліб з цілісної пшениці, макарони з твердих сортів, коричневий рис. Крім того, продукти з цілісного зерна містять клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину. Клітковина також збільшує відчуття ситості, так що ви насправді з’їдаєте менше, що безумовно позитивно вплине на вашу фігуру. Втрата ваги знижує ризик серцевих захворювань.

Потоваришуйте з морепродуктами
Вони містять омега-3 жирні кислоти, наприклад, лосось, тунець, скумбрія, форель та оселедець. З’їдаючи рибу двічі на тиждень може зменшити ризик смерті від ішемічної хвороби серця.

Приєднуйтесь до руху
Ви можете зберегти ваше серце здоровим шляхом аеробної активності (наприклад – ходьба, танці, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді) протягом 30 хвилин 3 рази на тиждень. Ходьба – простий спосіб тренування, який не потребує ніякого спеціального устаткування. Ви можете додати до ходьби ще два рази на тиждень тренування.

Уникайте стресу
Хронічний стрес підвищує кров’яний тиск і рівень гормону кортизолу, що може спричинити виробництво більшої кількості холестерину в крові. Стрес можна звести до мінімуму шляхом вправи, у тому числі йога, тай-чи, стретчингу, глибокого дихання і інших методів, щоб захистити ваше серце.

Макіяж губ
Цього літа модні губки  як у Мерілін Монро або Christina Aguilera. Ці дві пані мають подібну не лише форму губ але й любов до червоного кольору.  Першою тенденцією модного макіяжу губ літа 2010 буде яскравий червоний колір.
Якщо ви хочете мати такі ж соковиті губки обирайте серед різноманіття червоних помад  – від класичного червоного до майже прозорого з блиском чи без.

Обираючи яскраву помаду будьте обережні – мода саме на яскраві губи, а ось шкіра обличчя має бути свіжою і засмаглою, хвороблива білизна шкіри Мерілін Монро  вже відійшла  в минуле. Для макіяжу обличчя застосовуйте м’які відтінки рожевого та бежевого – намагайтеся бути природною.
Якщо у вас світла шкіра, вам підійдуть холодні відтінки яскравих рожевих помад чи  блисків для губ. Якщо у вас  смаглява шкіра можете сміливо обирати помаранчеву помаду.

Макіяж очей
Якщо ви дійсно належите до жінок, які люблять експериментувати  з кольорами і не боїтеся нових тенденцій моди, спробуйте використати для макіяжу очей яскравий блакитний колір, який чудово підкреслить ваші очі. Для засмаглої шкіри можна також обрати синьо-фіолетові тіні.

Якщо ви є власницею пишних форм відвернути увагу від широких плечей ви можете за допомогою декольте. Проте не потрібно підбирати одяг який дуже облягає – це лише підкреслить недоліки фігури, найкращий варіант – вільна туніка, в якій ви сміливо можете експериментувати з глибиною вирізу.

Від гольфів та светриків які закривають шию краще відмовитись – вони лише підкреслять незбалансованість фігури.

2. Lunasol
Можете сміливо купувати будь-яку продукцію Lunasol, проте особливу увагу зверніть на широку палітру тіней для очей. Косметика цієї торгової марки досить дорога, але … отриманий результат вартий витрачених коштів!

3. Elegance
Elegance є французькою торговою маркою, проте її продукція представлена в
декількох азіатських країнах. Якість косметики просто вражає. Варто придбати  компактну пудру і кремові рум’яна.

4. Eprise
Eprise є косметичною лінією компанії Albion, і основним брендом косметики в Японії. Albion має надзвичайно популярну продукцію по догляду за шкірою. Лінія Eprise представляє косметику для підживлення та відновлення шкіри.

5. Ettusais
Косметика Ettusais є досить різноманітною – ви можете обрати і продукти по догляду за шкірою і декоративну косметику. При виборі декоративної косметики зверніть увагу на помади.

6. Соня Рікель
Торгова марка Соня Рікель представляє французьку косметики, яка має лінію косметики в Азії. Косметичні продукти від Соня Рікель мають бездоганну якістю.

7. Watosa
Watosa це химерний бренд з барвистим виглядом. Для упаковки продуктів використовується папір, а косметика має яскраві кольори та відмінну якість.

8. Kiss
Косметика Kiss є аптечною косметикою, яка свого часу була надзвичайно популярна в Японії. Упаковка косметики є простою і дещо дитячою, проте це не має вводити в оману – вся косметика цієї марки не лише якісна, але й має лікувальний ефект.

Деякі з косметичних марок доступні за межами Японії. Але Японія є єдиною країною, де всі вони доступні …

Ось невеликий список японської косметики і японські косметичні марки, завітавши в Японію обов’язково відвідайте маленькі косметичні магазинчики, де вам запропонують якісну продукцію:
Ayura
Анна Суй
Джилл Стюарт
Lavshuca
Lunasol
Paul & Joe
Sofina
Ayura
Anna Sui
Jill Stuart
Lavshuca
Lunasol
Paul & Joe
Sofina

Через 20 років, після винаходу вулканізації, в США веллінгтони почали робити з гуми. Найвідомішівеллінгтони випускаються під маркою Hunter в Англії. Тут американський підприємець Генрі Лі Морріс відкрив свою першу фабрику ще в 1855 році. Робоча сила тоді коштувала тут дешево, окраїни Європи були чимось на зразок сучасного Китаю. І так він економив на виробництві, адже сама гума тоді коштувала дорожче срібла.

На початку ХХ століття у Hunter з’явилося перше військове замовлення. Міністерство оборони Великобританії замовило мільйон пар чобіт, у яких солдати імперії воювали в Арденнах, а потім, у Другу світову, в Нормандії.

У 1955 році з’явилася найвідоміша модель цієї марки – Green Hunter, чобітки з ортопедичною колодкою пляшково-зеленого кольору. Спочатку ця модель зовсім не сподобалася споживачам, але до 80-х років перетворилася на справжній символ респектабельної Англії, поряд з костюмами з твіду і вощеними куртками Barbour.

У пляшково-зелених «Хантер» знялася вся королівська родина, а леді Діана, тільки що відсвяткувала заручини з принцом Чарльзом і сфотографована в цих чобітках, остаточно зробила веллінгтони річчю номер один для по-справжньому модного гардеробу. Навіть якщо ви віддаєте перевагу модним гумовим чоботам на підборах, все-таки пам’ятайте, що нев’янучою класикою залишаються саме «Хантер» з круглим носом і на рифлено товстій підошві.

Проте потрібно бути обережною, щоденне споживання енергії не повинне опускатися нижче 4000 кДЖ. Тіло потребує оптимальної кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів і клітковини. Однак, якщо ви не належите до осіб, які ретельно перевіряють кількість калорій на упаковці, ви повинні навчитися, принаймні, дотримуватись правил: сніданок повинен бути найбільш поживним, обід і вечеря більш легкими. Солодощами можна  насолоджуватися в невеликих кількостях в першій половині дня. Про алкоголь краще повністю забути, і не тільки тому, що алкоголь є дуже калорійним, а й сприяє розвитку таких захворювань, як хвороба печінки або ожиріння. Пам’ятайте також, що якщо ви йдете в тренажерний зал, це не означає, що після нього ви можете з’їсти дуже ситний обід з п’яти страв.

Вміст жиру в організмі

Вміст жиру в організмі не впливає на загальну вашу вагу, набагато більш важливим є співвідношення жиру в організмі. Вважається нормальним 20 до 30 відсотків жиру в тілі жінки, для чоловіків, маржа становить на 10 відсотків менше.

Для жінок як і чоловіків фактором ризику, які сприяють накопиченню зайвого жиру, є сидячий спосіб життя, якщо ви не рухаєтесь і отримуєте велику кількість енергії разом з їжею, то логічно, що ви не можете схуднути. Людське тіло є найкращим для фізичної активності вранці, а натщесерце організм спалює тільки жир. Пам’ятайте, що організм починає активно спалювати жири після 20 хвилин тренувань. Щоб відчути результат достатньо знайти хоча б годину для фізичних вправ – це може бути  біг, звичайна ходьба з дому на роботу чи плавання і вже через 2-3 тижні ви відчуєте позитивні зміни.

У будь-якому випадку, не потрібно прагнути щоб ваша кількість жиру впала нижче 20 відсотків. Низький відсоток жиру в організмі, як правило, мають тільки провідні спортсмени, які вперто тренуються щодня. Деякі з них навіть мають тільки 5 відсотків жиру, але з дитинства вони старанно займаються практикою кожен день, і тому їх організм постійно горить.

Вміст жиру в організмі в основному вимірюється спеціальними приладами ,які можна знайти в аптеці.

Другий спосіб – визначити індекс маси тіла – ІМТ. Вашу вагу в кілограмах потрібно розділити на ріст в метрах у квадраті. Результат в діапазоні від 18,5 до 25 свідчить про нормальну вагу. Перевищення 25 говорить про ожиріння, і  більше ніж 30 свідчить про патологічне ожиріння яке потрібно лікувати.

У Росії декоративна косметика набула поширення з середини 18 століття, після того, як Петро 1 запровадив європейську моду. До цього російські боярині прикрашали себе, за свідченням іноземців, варварськими способами: на густо вкритому білилами обличчі малювали соком буряка рум’яна на всю щоку, сажею густо фарбували брови, відваром хни нігті і зуби. Примітно, що жінки з «простолюду» приділяли більшу увагу догляду за собою, виготовляли засоби для шкіри і волосся на основі натуральних продуктів: кисляку або трав’яних відварів.

З приходом європейських віянь всю увагу світських дам того часу повністю поглинуло декоруванням власної персони. З’явилися перші штучні косметичні засоби, що містять ртуть і свинець, надзвичайно шкідливі для організму. Прийшли високі завиті перуки, а з ними пудра для перук. У гонитві за модою замість пудри використовувалося борошно, що призводило до появи в перуці комах. Крім того, іноді конструкції на голові були настільки великі і складні, що дами носили їх, не знімаючи, тижнями. Чоловіки теж цього не уникли, правда, їх перуки найчастіше були набагато простішими.

У моді була блідість, тому в додаток до пудри і білил жінки користувалися різними хитрощами, наприклад, перед балом вимагали від лікаря поставити п’явок (втрата крові надавала блідість обличчю і томне запаморочення), або кілька годин перед приїздом гостей перебували з піднятими вгору руками, щоб кров відлила від них і пальці були більш світлими. Трохи пізніше, коли мода звернула погляд на Схід, для підвищення температури долонь модниці годинами стискали руками спеціальні ганчіркові м’ячики.

Мало хто з дам вищого і середнього стану піклувався про гігієну належним чином. Найчастіше милися і протирали лосьйонами тільки видимі частини тіла, а під красивими сукнями було брудна і заштопана білизна. Неприємні запахи намагалися відбити великою кількістю парфумів. Про фізичну форму жінки не замислювалися, а пишні форми стягували в жорсткі корсети. Ще один винахід європейських модниць, перейнятий в Росії того часу – це «мушки». Вони служили лише прикрасою, з часом вони стали необхідними аксесуарами, за допомогою якого подавалися знаки на кшталт «вільна для інтимних відносин» або «готова до поцілунків».

До кінця 18 століття і пізніше на зміну яскравій декоративній косметиці прийшла помірність, і в російських містах сильно нафарбована жінка належала до стану «дівчат легкої поведінки». Приблизно в той же час з’явилися елементарні правила макіяжу і техніка, були засновані перші косметичні лабораторії, а виробництво декоративної косметики виходить на промисловий рівень.

Якщо ви сором’язлива
Якщо ви соромитесь починати розмову оберіть червоний колір, він приверне до себе увагу і співрозмовник почне розмову першим. Хоча червоному часто надають перевагу імпульсивні і впевнені в собі люди, для інтровертів цей колір може також зробити велику послугу.

Якщо у вас є пристрасть до моди
Відмовитися від різноманіття кольорів. Комбінуйте яскраві елементи з  елегантним костюмом пастельних тонів.
Коли ви обираєте пастельні тони уникайте рожевого, синього або жовтого.  Якщо ж ви любите ці кольори, тоді віддайте перевагу тільки одному предмету одягу в цьому кольорі.

Рожевий колір символізує любов і ніжність, цьому кольору віддають перевагу люди, які займаються охороною навколишнього середовища, благодійністю. Блакитний колір духовності, асоціюється з  надійністю.

Жовтий колір – колір оптимізму, щастя, радості. Одяг жовтого кольору носять веселі люди, які не мають проблеми у спілкуванні і готові до змін.

Якщо ви любите чорний
Цей колір призначений для офіційної зустрічі, але і на вечірці в чорній сукні ви будете виглядати неперевершено. Чарівне плаття для коктейлів приверне до себе увагу, і кожен чоловік у чорному костюмі наділений шармом і блиском. Чорний колір урочистий, серйозний, але й неймовірно сексуальний і загадковий.

Якщо ви збираєтеся на важливу зустріч
Робіть ставку на консервативні тінь. Намагайтеся не носити білий одяг на роботу, якщо він не є блузку або сорочку. Білий верх, чорний низ – ідеальна елегантність.

Якщо ви любите все кольорове
На всі випадки життя підійдуть відповідні відтінки червоного, зеленого і синього. Для роботи краще не одягати яскраво-зелений, краще спробуйте відтінки оливкового або темно-зеленого кольору. Зелений символізує надію, мир та спокій. Цей колір люблять носити люди, які хочуть добитися поваги людей, справедливі, скромні і терплячі.

Якщо вам подобається бежевий та сірий
Це є кольори, які негайно введуть вас в команду, це кольори, як кажуть: “Я один з вас”. Ці кольори підходять у кожному суспільстві. Сірий символізує обережність і розсудливість.

Ви навіть не здогадуєтесь який вплив мають кольори на наше життя, спробуйте поексперементувати зі своїм гардеробом, і ви будете вражені, як по різному вас сприйматимуть люди.

Не забувайте про регулярне чищення шкіри, завдяки цьому шкіра стане м’якою і свіжою. Протягом дня шкіра піддається впливу багатьох забруднюючих речовин, отже, більш доцільно використовувати молочко, лосьйон або гель для її очищення. Слід нанести на шкіру молочко або гель круговими рухами одночасно масажуючи шкіру і протерти залишки засобу ватяним тампоном. Видалення жирних залишків досягається за рахунок використання лосьйонів.

Позитивно вплине на шкіру обличчя достатня кількість сну і регулярне споживання рідини. Спробуйте навчитися лягати спати щодня в той же час. Регулярний сон і його тривалість також впливає на шкіру. Не забувайте завжди мати під рукою якусь воду чи ваш улюблений напій – рідини мають важливе значення для шкіри. Перед сном не забудьте очистити шкіру та нанести відновлювальний нічний крем.

Для догляду за шкірою можна використовувати аптечну косметику, чи косметику яку ви можете приготувати в домашніх умовах. Пам’ятайте, що всі маски повинні застосовуватися на очищену шкіру!

Яблучна маска для обличчя
Дрібно натерти яблуко, змішати його з ложкою теплого молока та меду. Нанести маску на 10 хвилин, а потім промити обличчя теплою водою.

Оливкова маска
Столову ложка оливкового масла, змішати з розпареною вівсянкою, яєчним жовтком і медом. Тримати маску на обличчі 15 хвилин, після цього ретельно змити маску.

Бананова маска для обличчя
М’який банан змішати з ложкою оливкової олії та одним жовтком. Тримати маску на обличчі 15 хвилин.

Мигдалева маска
Змішати жменю мигдалю солодкого з чайною ложкою йогурту. Маску тримати на обличчі протягом 20 хвилин.

Крем маска
Змішати сметану з оливковою олією. Масажними рухами нанести маску на обличчя та залишити на 15 хвилин.

Оновлююча
Змішати 2 / 3 склянки гарячої води і 13 столових ложок вівсяних пластівців, дати суміші настоятися. Додати 3 столові ложки меду, половину тертого яблука, 3 столові ложки білого йогурт і перемішати до отримання однорідної маси. Залишити на 10 до 15 хвилин, а потім змийте теплою водою.

Йогуртова маска для обличчя
Вершковий йогурт нанести на обличчя і дати висохнути. Змийте його теплим молоком, а потім промийте обличчя холодною водою.

Маска з дріждів
Кілька крапель лимона і суміш дріжджів змішати з невеликою кількістю теплої води і нанести на обличчя. Через 15 хвилин маску змити і ретельно видалити залишки.

А який результат?
Головним девізом весни має стати: «Природна краса». Поряд із пробудженням природи, піклуйтеся про свою шкіру за допомогою природних масок та кремів. Підкресліть свою індивідуальність м’яким природним макіяжем! У палітрі весняного макіяжу переважають пастельні тони, яскравість, блиск і колір зелений, синій, рожевий, бузковий та абрикос.