Йога – наука про здоров’я
Йога – в першу чергу, наука про здоров’я, яка допомагає людям розкрити внутрішні сили і здібності, як фізичні, так і духовні. Існує безліч підвидів йоги, але всі вони діляться на два основних види: хатха-йога і раджа-йога. Слово йога, яке прийшло до нас з Індії, перекладається як єднання або гармонія. Це вчення сформувалося за часів стародавньої Індійської цивілізації, тобто 4-5 тисяч років тому. Засновником філософії йоги вважається Патанджалі, який у другому столітті нашої ери виявив зв’язок між фізичними вправами і досягненням внутрішнього спокою, зміцненням і контролем розуму, і, в кінцевому рахунку, з досягненням нірвани і єднанням з Богом.
Йога – в першу чергу, наука про здоров’я, яка допомагає людям розкрити внутрішні сили і здібності, як фізичні, так і духовні. Існує безліч підвидів йоги, але всі вони діляться на два основних види: хатха-йога і раджа-йога. Хатха-йога вивчає як керувати власним тілом і підтримувати фізичне здоров’я, а раджа-йога вчить самоконтролю, внутрішньої чистоти і допомагає досягти гармонії з природою.
Обидва види йоги доповнюють один одного. Займаючись йогою можна значно зміцнити своє здоров’я, особливо якщо ви часто страждаєте на простудні захворювання. Регулярні заняття йогою дозволять вам викинути обігрівачі, конвектори та радіатори опалення, без яких раніше життя здавалося немислимим. Крім того йога розвиває гнучкість тіла і гарантує хорошу фізичну форму. Навіть літні люди можуть за допомогою йоги помітно поправити своє здоров’я.
Багато хто скептично ставляться до йоги, оскільки не розуміють, що йога – це дійсно наука. За багато століть вона накопичила масу відомостей про організм людини, способи його зміцнення й очищення. Багато методик були визнані офіційною медициною і активно використовуються досі. Дослідження показали, що регулярне виконання вправ дозволяє досягти гармонії у всіх частинах організму.
Примітно, що завдяки йозі зміцнюється не тільки м’язова, але й інші системи, зокрема, нервова і лімфатична. При регулярних заняттях очищаються дихальні шляхи, поліпшується травлення і активізуються статеві функції. В процесі тренувань зміцнюється хребет, виправляється постава, все тіло стає більш гнучким і міцним.
Йога – прекрасний спосіб поліпшити свій зовнішній вигляд. Оскільки м’язи підтягуються, тіло стає більш пружним. Сутулі плечі розправляються, а за допомогою спеціальних Асан хатха-йоги виправляються викривлення. При цьому, на відміну від фітнесу, заняття йогою не вимагають великих зусиль – всі частини тіла тренуються при невеликих навантаженнях без перенапруги.
Йога завоювала популярність у всьому світі, і в кожному великому місті є спеціальні зали, де бажаючі можуть позайматися йогою. Подібні зали мають безліч переваг, оскільки оснащені і адаптовані саме для занять йогою. Оскільки однією з основ йоги є правильне дихання, в залі має бути чисте свіже повітря.
Для заняття йогою необхідний спеціальний килимок і одяг з натуральних тканин. Існує маса магазинів, що спеціалізуються на йозі, тому купити все необхідне не важко. Часто одяг і килимки можна купити прямо в залі, так що проблем з їх пошуком виникнути не повинно. Якщо ж ви хочете займатися йогою вдома, крім цього доведеться подбати про створення потрібної атмосфери.
Для самостійних занять у невеликому приміщенні можна купити віконний кондиціонер, проте він досить гучний, що може перешкодити занятяттям. Перш ніж приступати до самостійних занять, краще всього проконсультуватися у інструктора або хоча б придбати навчальну касету, яка допоможе освоїти ази йоги.
Далі по темі:
Ваш відгук: