Йога – вітамін молодості та краси
Йога – в перекладі означає «Союз, єднання», мається на увазі зв’язок душі і тіла людини. Йога – це найдавніше з учень про гармонійний розвиток людини, однак у наш час стресів і гіподинамії вона набуває особливої актуальності.
Йога вправи ефективні для будь-якої людини, але інтенсивність і правильність проведення заняття впливає на результати, які ви отримаєте. Кращий час для занять йогою, ранок, з шостої до восьмої ранку, коли відбуватиметься пробудження організму. Але темп життя сучасної людини не дозволяє проводити повноці заняття з ранку, тому його варто перенести на вечірній час після роботи. Вранці достатньо 10-15 хвилин на розтяжку і пару-трійку легких поз з йоги (поза кішки, собаки, кобри, метелики) для пробудження життєвих сил організму.
Йога принципово відрізняється від звичних видів шейпінгу та аеробіки. Якщо гімнастика виключно спрямована на м’язи, то йога розвиває еластичність і гнучкість тіла і всіх внутрішніх органів людини. На початковому етапі особлива увага приділяється зняттю м’язового тонусу, перенапруги. Основний акцент робиться на поперек і спину. Поперек – «пан і господар» всього тіла і здоров’я. З віком тіло людини старіє, «дерев’яніє» з ніг до голови, ми втрачаємо гнучкість і еластичність, йога єдина панацея в даному випадку, вона повертає молодість, гнучкість тіла, здоров’я внутрішніх органів і відповідно це омолоджує нас всередині. Не можна мати гарну, молоду, здорову оболонку, без здоров’я всередині. Йогічна техніка дозволяє досягти релаксації, розслаблення та зняття стресу.
Йога важлива, як для чоловіків, так і для жінок. Однак, йога для жінок є більш потрібною. Крім цього, вона не вимагає особливих фінансових затрат, тут головне бути морально готовим до заняття. Вам не знадобляться спеціальні снаряди і пристосування, вашим найкращим тренажером стане земна гравітація. Йога будується на тому, що пози повинні поєднуватися з певною схемою дихальних вправ, правильне поєднання призводить до покращення фізичного і морального настрою людини, дозволяє відновити форму. Правильне дихання – ключ до здоров’я організму. Ряд поз і вправ у йозі запозичені у різних тварин і рослин (поза дерево).
Рішення зайнятися йогою – це перший крок. Друге – необхідно дотримуватися ряду правил. Не можна: багато їсти перед заняттям, під час тренування пити воду, одягати кросівки і шкарпетки. Найголовніше виключити каву, алкоголь і сигарети. Необхідно: дізнатися основи етикету йоги, попередити вчителя, що це ваше перше заняття, ознайомиться з позами йоги для новачків. Необхідно включити в своє харчування більше фруктів, овочів, зелені, і по можливості звести до мінімуму споживання м’ясних продуктів. Заняття йогою доступні людям різного віку і положень. Пози йоги можна виконувати до кінця свого життя. Головне зробити перший крок і слідувати йому. Удачі Вам в досягненні гармонії душі і тіла.
«… .. Шлях у тисячу миль починається з першого кроку …….»
Далі по темі:
Ваш відгук: