Здоровий спосіб життя починається зі здорового харчування. Воно й зрозуміло, навіть якщо людина буде активно відвідувати тренажерний зал, але при цьому ближче до півночі вживати важку калорійну їжу, то говорити про здоровий спосіб життя не доводиться. Тому, якщо ви вирішили зайнятися своїм здоров’ям серйозно, то радимо почати з власного раціону харчування.

Фахівці радять снідати не раніше ніж за годину – два після пробудження. Шлунок, який ще не прокинувся в процесі переробки їжі буде відбирати енергію у інших органів, а значить виснажувати організм в цілому. А от коли шлунок остаточно увійде в ритм, тоді їжа буде перероблятися у фізичну енергію. До речі, найкращий спосіб «розбудити» шлунок – спожити воду. Найкраще випити воду в гарячому стані, можна додати в неї мед або сік лимона.

Останнім часом особливо актуальна проблема ожиріння. Більшість людей вживають занадто багато їжі, а стримати апетит вже не в силах. І тоді надмірну вагу вже складно прибрати навіть за допомогою фізичний навантажень, ніякий тренажерний зал, пілатес або аеробіка не допоможуть прийти в норму, якщо не почати правильно харчуватися. Але не все втрачено. Достатньо лише дотримуватися деяких правил прийому їжі і ваш апетит увійде в норму. Важко буде тільки в період перебудови і звикання, а потім організм вже не буде вимагати таку кількість їжі.

Отже, ось кілька правил, які допоможуть позбутися від обжерливості. Перше: одночасно з впровадженням їжі в рот робіть глибокий вдих приблизно на 7 секунд, потім, пережовуючи їжу, на той же самий час затримайте дихання. Видихання за тією ж самою схемою: повільно, протягом семи секунд. У перший же прийом їжі ви побачите, як скоротився ваш раціон.

Починати їсти необхідного з «живих» продуктів – овочів і фруктів. Підійдуть свіжі огірки, капуста, як у живому, так і квашеному вигляді, вінегрет. Залежно від того, що ви будете поглинати далі. Якщо, припустимо, наступне блюдо – каші, тоді, звичайно, кращий варіант – перед цим вжити фрукти.

а 3 години до того, як ви покладете голову на подушку, найкраще взагалі відмовитися від прийому їжі. Якщо вже апетит стане зовсім звірячим, тоді можна дозволити собі фрукти, овочі або кефір. До речі, є один рецепт для поліпшення роботи печінки і складу крові: з’їжте ввечері кілька яблук і вночі спіть на правому боці.

Ще з дитинства нас вчать по ранках робити зарядку. Однак не завжди це корисно. Фахівці з’ясували, що навантажувати організм сильними фізичними навантаженнями протягом години після пробудження дуже шкідливо. Судини в такому випадку зношуються швидше, втім, як і серце. Рекомендуються легкі підтягування й розтягуюючі вправи. Можна навіть їх робити, ще ніжачись в ліжку.

І, нарешті, здорове харчування не може існувати окремо без світовідчуття людини. Намагайтеся частіше посміхатися, робити так, щоб посміхалися оточуючі. Позитивна енергетика відмінно впливає на організм в цілому. Як і в будь-якій іншій справі, оздоровлення організму вимагає комплексного підходу, щоб досягти успішного результату. Позитивна аура принесе здоров’я не тільки психологічне, але й фізичне. А позитивна аура – це позитивні думки і позитивний настрій. І якщо до цього додати здорове харчування і порцію гарного фізичного навантаження, тоді ніякі хвороби вам не страшні!

Можливо, Вас зацікавить: