Укріплюємо імунітет
Застуди можуть спіткати в будь-який час року, проте здебільшого ця хвороба навалюється у міжсезоння. Так і проходить вона в цей час значно важче. Чи можна уберегтися від неї? Можна, якщо заздалегідь подбати про імунітет.
По-перше, фахівці рекомендують приймати в будь-який час року сонячні ванни. Краще не частіше 3-4 разів на тиждень. Дивіться, не перестарайтеся, як з живим сонечком, так і з солярієм. Надмірний вплив променів пригнічує імунітет. Так що ви можете отримати зворотний результат.
Навіть у зимовий період неодмінно балуйте себе салатами. Свіжі овочі – це величезний запас вітамінів, без яких боротьба з застудами буде програна.
Не забуваємо і про ягоди: їх вживання також принесе багато вітамінів в організм. Зверніть особливу увагу на малину. Це антибіотик, тільки з живої природи. Вона має противірусні, антибактеріальні, жарознижуючі та інші властивості, дуже корисні при застуді. Фахівці рекомендують зберігати ягоди або в замороженому, або в сушеному вигляді.
Раніше всі медики в один голос стверджували, що обливання корисно для всіх. «Моржі», мовляв, ніколи не хворіють на простудні захворювання. Однак дослідження показали, що дійсно не всім корисна ця процедура, а витримати її можуть тільки люди абсолютно здорові, для інших же обливання може виявитися сильним стресом для організму.
Є відмінна заміна обливання. Замість холодного обливайтеся під гарячим душем, а потім перемикаєте на приємно прохолодну воду. Після цього ви повинні відчути в тілі тепло. Ніякого стресу для організму – одна лише користь.
Корисні для підвищення імунітету фізичні навантаження. Заняття спортом, будь то аквааеробіка, пілатес або просто відвідування тренажерного залу, завжди йдуть виключно на користь. Для тих, хто не любить тренажери і зайві рухи тіла рекомендують легкі пробіжки. Такі прогулянки зміцнюють серцево-судинну систему, тренують витривалість і прискорюють обмін речовин. Людям з надлишковою вагою рекомендують починати зі спортивної ходьби, щоб не загнати організм в стрес і не нашкодити йому. Також професіонали не рекомендують різко починати й кидати заняття спортом – це знову таки стрес для організму. Якщо ви не звикли до великих навантажень – почніть з маленьких.
І, нарешті, новинка століття – щеплення від грипу. Тим, хто часто застуджується, рекомендується пройти цю нескладну процедуру. Вона абсолютно нешкідлива.
Але, як кажуть, всі наші хвороби йдуть від нервів. Тому, якщо ваше психологічне здоров’я залишає бажати кращого, тоді, перш ніж перейти до фізичного оздоровлення краще почати з морального. Позитивні емоції, відмінний настрій і заряд енергії найкраще захистять від усякого роду хвороб. І, навпаки, песимістичний погляд на речі, депресія або стрес приведуть до різного роду болячок навіть швидше, ніж ви думаєте. Створіть собі таку атмосферу, щоб жити було комфортно, а потім приступайтся до вживання вітамінів, відвідування занять спортом і всього іншого.
Можливо, Вас зацікавить:
Ваш відгук: