Навіщо займатися йогою?
Йога - в основному різні фізичні вправи (асани) і дихальні техніки (пранаяма). Є 7 основних видів йоги – хатха-йоги, раджа-йога, Кундаліні йога, карма йога, бгакті-йога, Тантричні йоги і джняна йоги. Використовуючи різні методи мета – досягти здоров’я і гармонії.
Усунення внутрішніх стресу і напруги
Йога знижує негативний вплив стресу на організм і зменшує кількість гормону стресу кортизолу. Іншими перевагами є: зменшення кров’яного тиску, поліпшення травлення і зміцнення імунної системи і послаблення негативних симптомів, таких як тривога, депресія, втома, астма і безсоння.
Йога може зменшити біль. Дослідження показали, що вправи йоги – асани, комбінація медитацій зменшують біль у людей, які страждають на рак, розсіяний склероз, артрит, біль в шиї та інші хронічні захворювання.
Поліпшення дихання
Йога вчить нас, як дихати глибше і повільніше. Таке дихання покращує функцію легенів і викликає релаксацію тіла.
Гнучкість
Йога допомагає підвищити гнучкість і рухливість тіла.
Зміцнення тіла
Йога асани, задіюють всі м’язи тіла, зміцнюючи при цьому все тіло від голови до п’ят. Йога допомагає звільнити м’язову напругу.
Контроль ваги
Йога сприяє посиленню контролю ваги. Йога сприяє здоровому харчуванню, дає впевненість і підкреслює важливість здоров’я і благополуччя.
Зміцнення серця
Навіть прості вправи йоги позитивно впливають на серцево-судинну систему організму.
Йога допомагає зосередити увагу на покращенні здоров’я і стимулює організм і дух. Крім того, за допомогою йоги можна значно підвищити координацію, пам’ять, швидкість реакції і рефлекси.
Далі по темі:
Ваш відгук: