Гениальность – в простоте. А для людей, страдающих повышенным кровяным давлением, помимо посещения кардиолога, таким гениальным и простым способом улучшить самочувствие может стать следование некоторым кулинарным принципам.

Греческие ученые исследовали влияние средиземноморской диеты на примере 20 тысяч человек и выяснили, что оливковое масло, фрукты и овощи значительно облегчают самочувствие людей, страдающих высоким систолическим и диастолическим кровяным давлением. Давайте остановимся на некоторых «персоналиях» средиземноморской диеты подробнее.

Итак, на что можно посоветовать гипертоникам обратить свое внимание:
- 4 корешка сельдерея в день помогут расслаблению гладкой мышечной ткани и улучшению работы кровеносной системы;
- свежая рыба, особенно обитающая в холодной воде (например, горная форель), является источником ценных жирных кислот;
- следите за присутствием в ежедневном меню продуктов, богатых калием. Среди них могут быть: бананы, авокадо, бобы, тыква и ее родственники (кабачки, патиссоны), помидоры. Употребление этих продуктов поможет компенсировать недостаток калия в крови и улучшить самочувствие, если вы не можете долго соблюдать солевую диету. Соль сама по себе не вредна здоровью гипертоников.

Критичен здесь именно избыток натрия по отношению к калию;
- низкое содержание магния в пище также может внести свой вклад в высокое кровяное давление. В связи с этим рекомендуется ежедневно употреблять пищу, богатую магнием. Например, миндаль, китайский тофу, орехи кешью, хлопья из пшеничных отрубей с изюмом «Рейзин брэн».

Используемые в комбинации, эти безопасные и проверенные методы понижения кровяного давления позволят вам выйти на более высокий уровень здоровья без нежелательных побочных эффектов. Но при этом не стоит забывать о ежедневном контроле артериального давления, постоянных профилактических осмотров профильными врачами клиник и медицинских центров, и, если необходимо, проведении мониторинга кровяного давления аппаратными методами будь-то холтеровское мониторирование.

Так что начните работать над собой уже сегодня. Каждый день включайте в пищу перечисленные выше продукты, и результаты не заставят себя ждать.

Избегайте насыщенных жиров
Чрезмерное потребление насыщенных жиров приводит к увеличению «плохого» холестерина и снижение «доброго». Такие жиры прячутся в сливочном масле, фаст-фуде и жареной пище. Вы можете избежать их – вместо мяса съешьте цыпленка, вместо того чтобы жарить пищу запеките ее.

Разнообразное питание
Необходимо дополнять свое питание разнообразными овощами и фруктами. На завтрак к овсянке можно добавить полстакана черники, которая богата антиоксидантами. Красный и зеленый перец, кроме того что содержит большое количество антиоксидантов, насыщенный витамином С.

Отказ от белков
Постарайтесь отказаться от белых продуктов и перейти на хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов, коричневый рис. Кроме того, продукты из цельного зерна содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка также увеличивает чувство сытости, так что Вы действительно съедаете меньше, что безусловно положительно повлияет на вашу фигуру. Потеря веса снижает риск сердечных заболеваний.

Подружится с морепродуктами
Они содержат омега-3 жирные кислоты, например, лосось, тунец, скумбрия, форель и сельдь. Съедая рыбу дважды в неделю можно уменьшить риск смерти от ишемической болезни сердца.

Присоединяйтесь к движению
Вы можете сохранить ваше сердце здоровым путем аэробной активности (например – ходьба, танцы, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде) в течение 30 минут 3 раза в неделю. Ходьба – простой способ тренировки, не требующий никакого специального оборудования. Вы можете добавить к ходьбе еще два раза в неделю тренировки.

Избегайте стресса
Хронический стресс повышает кровяное давление и уровень гормона кортизола, что может повлечь производство большего количества холестерина в крови. Стресс можно свезти к минимуму путем упражнения, в том числе йога, тай-чи, стретчинг, глубокого дыхания и других методов, чтобы защитить ваше сердце.

Вводя в строке поиска слова «диета» или «похудение» – можно получить гигантское количество ссылок на различные ресурсы. Однако, если в этот момент включить логическое мышление, то можно выделить из диетического питания несколько основных групп препаратов. Первые – это травяные настои и сборы, которые всячески снижают аппетит и помогают приглушить чувство голода. Эти средства наиболее безопасны, но практически не помогают. С тем же успехом можно покупать любой сбор в аптеке и принимать в удобное время. Будет дешевле и с тем же успехом.

Далее идут суперновые и очень дорогие разработки, аминокислоты и всевозможные химические соединения. Л-карнитины, пиколинаты хрома, эфедрины, кофеины – в зависимости от состава, эффективность может существенно меняться, но при этом добиться результата можно, одновременно нарушив работу практически всех систем организма. Точнее расстроив нормальное функционирование. Такая диета потребует дополнительного лечения.

И, наконец, гормоны и специальные комплексы, которые можно отнести к лечебным препаратам. Они могут помочь сжечь жир или нарастить массу, но их применение в обычных целях очень напоминает попытку избавиться от обычного синяка при помощи укусов ядовитого паука. То есть побочные последствия могут быть просто ужасающими.

Таким образом, можно посоветовать лишь одно – хотите быстро похудеть, используйте средства с минимальным воздействием на организм – толку, скорее всего, не будет, но хотя бы появится уверенность в своих силах. А лишние деньги лучше потратить на ювелирные украшения или новые вещи.

Помните, похудение или набор веса должны быть постепенными – чем меньше скорость, тем ниже вероятность возвращения к прежнему состоянию.

Разумеется, это не такой уж и страшный процесс, надо только грамотно определить все проблемные точки и постараться их устранить. Для начала обратите внимание на свою кухню – она должна быть удобной, эргономичной и оборудованной необходимым минимумом бытовой техники. На кухне обязательно должна быть установлена качественная плита с хорошей духовкой, ведь именно в ней можно приготовить множество вкусных блюд. Духовые шкафы Kuppersbusch прекрасно справляются с возложенными на них обязанностями равномерно запекать мясо, пироги, кексы и другие лакомства. Яркая подсветка в духовке позволит оценить готовность многих блюд, не вынимая их из жара. Это очень важно, потому что технология приготовления некоторых блюд не позволяет вытаскивать их до полной готовности.

Прежде, чем приступить к воплощению в жизнь выбранного рецепта, внимательно изучите последовательность смешивания ингредиентов и приготовления. Часто составляющие надо добавлять быстро, поэтому их надо подготовить заранее: почистить, порезать, что-то замариновать или охладить. Если все продукты будут готовы, вы сможете избежать лишней нервотрепки и суеты, когда одна часть блюда уже почти готова, а другая находится еще в состоянии полуфабриката.

Никогда не рискуйте с продуктами, срок годности которых вышел. Даже если внешне они кажутся свежими, лучше перестраховаться, чем испортить задуманное блюдо. Продукты дольше останутся свежими, если хранить их в соответствующих условиях. Холодильники Kuppersbusch предусматривают возможность хранения разных продуктов в отдельных емкостях и камерах с различными температурными режимами. Закрытые контейнеры не позволят пропитать все продукты запахами овощей или свежей рыбы.

Отдельный разговор – умение пользоваться специями. Идеальный вариант – это смешивать и измельчать их самостоятельно. Готовый молотый перец дает менее насыщенный вкус и аромат, чем только что смолотый вручную.

То же самое относится к большинству приправ. Со временем каждая хозяйка подбирает наиболее подходящие вкусу ее семьи смеси, которые делают домашние блюда неповторимыми и очень-очень желанными.

Макияж губ
Этим летом модные губки как у Мэрилин Монро или Christina Aguilera. Эти две дамы имеют сходную не только форму губ, но и любовь к красному цвету. Первой тенденцией модного макияжа губ лета 2010 будет яркий красный цвет.
Если вы хотите иметь такие же сочные губки, выбирайте среди многообразия красных помад – от классического красного до, почти, прозрачного с блеском или без.

Выбирая яркую помаду, будьте осторожны – мода именно на яркие губы, а вот кожа лица должна быть свежей и загоревшей, болезненная белизна кожи Мэрилин Монро уже отошла в прошлое. Для макияжа лица применяйте мягкие оттенки розового и бежевого – старайтесь быть естественной.
Если у вас светлая кожа, вам подойдут холодные оттенки ярких розовых помад или блесков для губ. Если у вас смуглая кожа можете смело выбирать оранжевую помаду.

Макияж глаз
Если вы действительно принадлежите к женщинам, которые любят экспериментировать с цветом и не боитесь новых тенденций моды, попробуйте использовать для макияжа глаз яркий голубой цвет, прекрасно подчеркнет ваши глаза. Для загорелой кожи можно также выбрать сине-фиолетовые тени.

Происхождение свитера
Название свитера заимствовано из Англии, где эта мужская одежда была крайне популярной, правда, поначалу ее носили только рыболовы и моряки. Возможно, этот факт и повлиял на само название. Английское слово «sweat», от которого происходит всеми любимый свитер, означает «потеть».

Очевидно, что вязаная одежда, отдаленно напоминающая свитер, появилась намного раньше. Ведь человечество всегда стремилось к комфорту и теплу, а свитеры именно этим и ценятся. Существует мнение, что первые вязаные вещи были еще в Древней Греции, хотя этому и нет никаких подтверждений. Однако неоспоримым является существование одежды наподобие современного свитера в Средних веках. Об этом свидетельствует изготовление шерстяных рубах и блуз с боковыми разрезами вместо застежек, а также производство кольчуг. Для вязания одежды использовали разные виды шерсти, преимущественно – шерсть шевиотских овец (особая порода овец в Англии). Иногда также использовали шерсть других животных: коз, зайцев, собак, верблюдов, лам.

Много времени спустя, к концу XIX века, преимущества свитера по достоинству оценили спортсмены. Свитером начали называть вязаное изделие, которое одевалось через голову и не имело каких-либо застежек. Спустя некоторое время мужские свитеры постепенно начали трансформироваться в женские. Но настоящая популярность пришла в начале прошлого столетия. Ближе к середине XX века свитер приобрел соответствующий вид и пользовался спросом у всех слоев населения: у людей разных профессий, социального статуса и пола.
Стоит отметить, что в последние десятилетия благодаря новаторским разработкам дизайнеров и модельеров особую популярность приобрели мужские свитера. Причем изменился не только покрой и фасон свитеров, появилось также множество новых материалов. Теперь, например, свитеры можно носить не только в прохладное время года, но и летом.

Происхождение джемпера
История джемпера немного отличается. Прежде всего, джемпер считается одним из видов свитера. Но в процессе своей сравнительно небольшой истории он приобрел такую популярность среди широких масс населения, что стал отдельной частью гардероба. Правда, не все знают, чем же отличается свитер и джемпер. Все очень просто: на свитере нет застежек, а джемпер обладает небольшой застежкой на передней части горловины. Причем эта застежка должна быть непременно короткой, так как джемпер, как и свитер, одевается через голову. На первый взгляд, отличие небольшое, но зато дает огромное преимущество, ведь существует так много вариаций джемперов. Самые популярные из них навсегда укрепились в моде – это джемпер-поло, который имеет воротник, и возник для игры в мяч, а также джемпер с V-образным вырезом, который заменил традиционную застежку. Последний даже приобрел отдельное название – пуловер. Конечно, изначально появились мужские джемперы, предназначенные для спортсменов. Отсюда и позаимствовано с английского языка название: «jumper», то есть «прыгун». Благодаря привлекательному внешнему виду и удобству джемперы со временем начали одевать во время досуга и для отдыха.

Сегодня мужские джемпера, равно как и женские, используют преимущественно для спорта и отдых, однако некоторые модели поло и пуловеров созданы в качестве вечерних нарядов. Они выглядят довольно эффектно, элегантно и в то же время непринужденно.

Две, казалось бы, одинаковые вещи имеют такие разные истории. Возможно, узнав немного фактов из истории свитеров и джемперов, Вы взглянете на них по-другому.

Такую популярную услугу как наращивание ресниц москва и ее салоны предлагают уже очень давно, но для получения действительно качественного эффекта, стоит обращаться лишь в хорошие, проверенные или, как минимум, известные салоны. Для того, чтобы ресницы, наращенные даже самым опытным мастером, продержались подольше и радовали вас своим видом, следует, во-первых, соблюдать несколько простых правил. С наращенными ресницами не советуют спать, уткнувшись лицом в подушку – это может способствовать преждевременному отпадению ресничек. По тем же причинам не стоит интенсивно тереть глаза руками и вообще лишний раз трогать их. Так же нежелательно использование слишком жирного крема для кожи вокруг глаз и умывание слишком горячей водой.

Во-вторых, любым наращенным ресницам через 2,5 – 3 недели после наращивания обязательно требуется коррекция. Иногда можно услышать, что это лишь выкачивание денег и что можно сразу делать наращивание более качественно. Однако стоит помнить, что натуральные «родные» реснички у каждого человека тоже выпадают! А вместе с ними выпадают и наращенные на них искусственные. Это вполне естественный процесс, ведь срок жизни каждой реснички составляет около 150 дней, после чего она выпадает. Именно поэтому каждая технология (и пучковое, и японское наращивание ресниц) предполагает своевременное проведение коррекции, во время который мастер исправит ресничный ряд, добавит недостающие ресницы, чтобы они выглядели натурально и красиво.

Специалист, который проводит наращивание ресниц, обязательно объяснит вам, когда именно нужно будет прийти на коррекцию – ведь у каждого человека естественный процесс обновления ресниц индивидуален и кому-то исправление наращенных ресничек понадобится через 2, а кому-то и через 4 недели. Соблюдение нескольких нехитрых правил, своевременная коррекция и использование качественных, современных материалов позволит вам наслаждаться наращенными ресницами до 2 – 2,5 месяцев.

Парфюмерный тип - это общее строение и впечатление, которое производит аромат, благодаря  раскрытию основных нот. Нельзя однозначно  говорить о том, что женская парфюмерия ограничивается исключительно семью  ароматами. На этот счет существует некоторые разногласия. Так, образовалось два основных мнения: существует семь основных типов, которые в свою очередь содержат множество ответвлений; разнообразие женской парфюмерии требует расширения общепринятой классификации и дополнения новыми парфюмерными типами.

Рассмотрим базовые представления о типах запахов:

1. Цитрусовые – содержат эфирные масла таких плодов как лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот и т.п.( эфирные масла получают путем выжимания цедры выше указанных цитрусов). Это основополагающий тип, который активно используется как в женской, так и в мужской парфюмерии.
2. Цветочные – исключительно женский вариант, который группирует духи, главной темой которых являются цветочные ароматы. Наиболее популярны в данном типе роза, жасмин, ландыш, фиалка, сирень и т.л.
3. Древесные – характеризуются наличием теплых оттенков запахов, которые получают из сандала, кедра, пачули. Популярно сочетание древесных типов с цитрусовыми и лавандовыми нотами. Этот вариант является классическим для мужской парфюмерии.
4. Амбровые – специфическое семейство ароматов, содержащее композиции с мягкими, ванильными, пудровыми и животными нотами. Амбровые духи так же называют «восточными». Для данной категории наиболее представительно подсемейство с мягким амбровым запахом.
5. Кожа – парфюмерное семейство, характеризующееся наличием запахов дыма, табака, сожженного дерева. Не является распространенным и характерным для женской парфюмерии.
6. Шипры – объединяет духи, содержащие аромат дуба, кедра, пачули, бергамота. Данное наименование походит от названия духов, выпущенных в 1917 г. Франсуа Коти.
7. Папоротники – парфюмерное семейство, представленное нотами лаванды, бергамота, древесных, дубового мха (наименование не имеет отношения к запаху папоротника).

Таким образом, представленные типы ароматов формируют основное понятие о том, что из себя представляет мужская и женская парфюмерия. Наличие данной классификации помогает  определить многообразие ароматов и запахов в уже установленные парфюмерные семейства.