Диеты, позволяющие похудеть за неделю
В жизни порой бывают ситуации, когда неудовлетворенность собственной расплывшейся фигурой достигает предела, и дальше смотреть на себя в зеркало уже невозможно. Срочно избавляться от лишнего веса – вот единственная мысль, которая заставляет действовать решительно.
Не все рецепты, которые рассказывают, как похудеть быстро, хороши и подходят любому человеку. Поэтому прежде чем садиться на ту или иную диету, нужно удостовериться, что она не навредит здоровью. Лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. Для того чтобы похудение было эффективным, не нужно ставить себе заоблачных целей. Завышенные ожидания могут привести к глубокой депрессии, осознанию себя неудачником, низкой самооценке. Тогда без помощи психотерапевта не обойтись.
Если вы решили похудеть за неделю на 15 килограмм, вряд ли это осуществимо. Гораздо более реально, и это доказывают многочисленные примеры, сбросить от 3-х до 5 килограмм. Вот пример подобной диеты с несколькими вариантами завтрака, обеда и ужина.
1-й завтрак:
• Одно сваренное яйцо, кусочек хлеба из муки грубого помола намазать тонким слоем масла и меда, 100 г свежевыжатого сока.
• Яблоко, стакан кефира, 200 г салата из фруктов.
• 150 г овсянки, сваренной на воде с добавлением молока, стакан сока, столовая ложка изюма.
2-й завтрак: 200 г кефира, молока или йогурта.
Обед:
Вариант1. 150 г отварного постного мяса или рыбы (заменяется 1 яйцом), куриный бульон, одна картофелина, запеченная в мундире. Овощной салат заправить ложкой растительного масла. Фрукты – яблоко, груша или апельсин.
Вариант 2. Омлет из двух яиц с добавлением помидора, зеленого перца и грибов; 1 фрукт.
Вариант 3. Цельнозерновая булочка, вегетарианский бульон, 1 фрукт.
Ужин:
Вариант 1. Овощной бульон или молочный суп, 1 цельнозерновая булочка, 25 г нежирного сыра, 50 г кураги.
Вариант 2. 1 картофелина в мундире, 60 г запеченной фасоли, тушеная капуста с морковью, 1-2 стакана кефира, несколько штук кураги.
Вариант 3. Порция отварной фасоли, 1 яблоко.
В данной диете наибольшее количество калорий приходится на вечерний прием пищи.
Еще одна быстрая диета основана на супах и позволяет сбросить до 4 кг. В течение 7 дней на завтрак, обед и ужин нужно есть различные супы, сваренные на овощном бульоне или воде. Едят их без хлеба, между приемами пищи можно пить воду.
Можно также воспользоваться кефирной диетой с добавлением некоторых продуктов. Основное правило – не превысить указанное количество пищи, а чередовать можно по своему усмотрению:
День 1. 1,5 л кефира, 5 вареных картофелин, без соли.
День 2. 1,5 л кефира, 100 г отварного, постного мяса.
День 3. 1,5 л кефира, 100 г отварной курицы.
День 4. 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы.
День 5. 1,5 л кефира, сырые фрукты и овощи.
День 6. 1,5 л кефира.
День 7. Только негазированная вода.
Не забывайте, что, выбирая диеты для быстрого похудения, вы подвергаете свой организм тяжелому испытанию. После окончания диеты возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно.
Дальше по теме:
Ваш отзыв: