Диета для снижения кровяного давления
Гениальность – в простоте. А для людей, страдающих повышенным кровяным давлением, помимо посещения кардиолога, таким гениальным и простым способом улучшить самочувствие может стать следование некоторым кулинарным принципам.
Гениальность – в простоте. А для людей, страдающих повышенным кровяным давлением, помимо посещения кардиолога, таким гениальным и простым способом улучшить самочувствие может стать следование некоторым кулинарным принципам.
Греческие ученые исследовали влияние средиземноморской диеты на примере 20 тысяч человек и выяснили, что оливковое масло, фрукты и овощи значительно облегчают самочувствие людей, страдающих высоким систолическим и диастолическим кровяным давлением. Давайте остановимся на некоторых «персоналиях» средиземноморской диеты подробнее.
Итак, на что можно посоветовать гипертоникам обратить свое внимание:
- 4 корешка сельдерея в день помогут расслаблению гладкой мышечной ткани и улучшению работы кровеносной системы;
- свежая рыба, особенно обитающая в холодной воде (например, горная форель), является источником ценных жирных кислот;
- следите за присутствием в ежедневном меню продуктов, богатых калием. Среди них могут быть: бананы, авокадо, бобы, тыква и ее родственники (кабачки, патиссоны), помидоры. Употребление этих продуктов поможет компенсировать недостаток калия в крови и улучшить самочувствие, если вы не можете долго соблюдать солевую диету. Соль сама по себе не вредна здоровью гипертоников.
Критичен здесь именно избыток натрия по отношению к калию;
- низкое содержание магния в пище также может внести свой вклад в высокое кровяное давление. В связи с этим рекомендуется ежедневно употреблять пищу, богатую магнием. Например, миндаль, китайский тофу, орехи кешью, хлопья из пшеничных отрубей с изюмом «Рейзин брэн».
Используемые в комбинации, эти безопасные и проверенные методы понижения кровяного давления позволят вам выйти на более высокий уровень здоровья без нежелательных побочных эффектов. Но при этом не стоит забывать о ежедневном контроле артериального давления, постоянных профилактических осмотров профильными врачами клиник и медицинских центров, и, если необходимо, проведении мониторинга кровяного давления аппаратными методами будь-то холтеровское мониторирование.
Так что начните работать над собой уже сегодня. Каждый день включайте в пищу перечисленные выше продукты, и результаты не заставят себя ждать.
Возможно, Вам будет интересно:
Ваш отзыв: