Здоровый образ жизни начинается со здорового питания. Оно и понятно, даже если человек будет активно посещать тренажерный зал на Тульской , но при этом ближе к полуночи употреблять тяжелую калорийную пищу, то говорить о здоровом образе жизни не приходится.

Поэтому, если вы решили заняться своим здоровьем серьезно, то советуем начать с собственного рациона питания.

Специалисты советуют завтракать не раньше чем через час – два после пробуждения. Еще не проснувшийся желудок в процессе переработки пищи будет отбирать энергию у других органов, а значит истощать организм в целом. А вот когда желудок окончательно войдет в ритм, тогда пища будет перерабатываться в физическую энергию. Кстати, лучший способ «разбудить» желудок – употребить воду. Лучше всего выпить воду в горячем состоянии, можно добавить в нее мед или сок лимона.

В последнее время особенно актуальна проблема ожирения. Большинство людей употребляют в пищу слишком много еды, а умерить аппетит уже не в силах. И тогда избыточный вес уже сложно убрать даже с помощью физический нагрузок, никакой тренажерный зал, пилатес или аэробика не помогут прийти в норму, если не начать правильно питаться. Но не все потеряно. Достаточно лишь соблюдать некоторые правила приема пищи и ваш аппетит войдет в норму. Тяжело будет только в период перестройки и привыкания, а затем организм уже не будет требовать такое количество пищи.

Итак, вот несколько правил, которые помогут избавиться от обжорства. Первое: одновременно с внедрением пищи в рот делайте глубокий вдох примерно на 7 секунд, затем, прожевывая пищу, на то же самое время задержите дыхание. Выдыхание по той же самой схеме: медленно, в течение семи секунд. В первый же прием пищи вы увидите, как сократился ваш рацион.

Начинать есть необходимого с «живых» продуктов – овощей и фруктов. Подойдут свежие огурцы, капуста, как в живом, так и квашеном виде, винегрет. В зависимости от того, что вы будете поглощать дальше. Если, допустим, следующее блюдо – каши, тогда, конечно, лучший вариант – перед этим употребить фрукты.

За 3 часа до того, как вы положите голову на подушку, лучше всего вообще отказаться от приема пищи. Если уж аппетит станет совсем зверским, тогда можно позволить себе фрукты, овощи или кефир. Кстати, есть один рецепт для улучшения работы печени и состава крови: съешьте вечером несколько яблок и ночью спите на правом боку.

Еще с детства нас учат по утрам делать зарядку. Однако не всегда это полезно. Специалисты выяснили, что нагружать организм сильными физическими нагрузками в течение часа после пробуждения весьма вредно. Сосуды в таком случае изнашиваются быстрее, впрочем, как и сердце. Рекомендуются легкие подтягивающие и растягивающие упражнения. Можно даже их делать, еще нежась в постели.

И, наконец, здоровое питание не может существовать отдельно без мироощущения человека. Старайтесь почаще улыбаться, делать так, чтобы улыбались окружающие. Позитивная энергетика отлично влияет на организм в целом. Как и в любом другом деле, оздоровление организма требует комплексного подхода, чтобы добиться успешного результата. Положительная аура принесет здоровье не только психологическое, но и физическое. А положительная аура – это положительные мысли и позитивный настрой. И если к этому добавить здоровое питание и порцию хорошей физической нагрузки, тогда никакие болезни вам не страшны!