Йога – в основном различные физические упражнения (асаны) и дыхательные техники (пранаяма). Есть 7 основных видов йоги – хатха-йоги, раджа-йога, Кундалини йога, карма йога, бхакти-йога, Тантрические йоги и джняна йоги. Используя различные методы цель – достичь здоровья и гармонии.

Устранение внутренних стресса и напряжения
Йога снижает негативное влияние стресса на организм и уменьшает количество гормона стресса кортизола. Другими преимуществами являются: снижение кровяного давления, улучшение пищеварения и укрепление иммунной системы и ослабление негативных симптомов, таких как тревога, депрессия, усталость, астма и бессонница.

Йога может уменьшить боль. Исследования показали, что упражнения йоги – асаны, комбинация медитаций уменьшают боль у людей, страдающих раком, рассеянным склерозом, артритом, боли в шее и другими хроническими заболеваниями.

Улучшение дыхания
Йога учит нас, как дышать глубже и медленнее. Такое дыхание улучшает функцию легких и вызывает релаксацию тела.

Гибкость
Йога помогает повысить гибкость и подвижность тела.

Укрепление тела
Йога асаны, задействуют все мышцы тела, укрепляя при этом все тело от головы до пят. Йога помогает освободить мышечное напряжение.

Контроль веса
Йога способствует усилению контроля веса. Йога способствует здоровому питанию, дает уверенность и подчеркивает важность здоровья и благополучия.

Укрепление сердца
Даже простые упражнения йоги положительно влияют на сердечнососудистую систему организма.
Йога помогает сосредоточить внимание на улучшении здоровья и стимулирует организм и дух. Кроме того, с помощью йоги можно значительно повысить координацию, память, скорость реакции и рефлексы.

Дальше по теме:

• Йога – древнейшая наука о здоровье
• Йога – витамин молодости и красоты
• Как побороть стресс?
• Голая йога – интимные отношения с телом
• Выбор бюстгальтера