Повышаем иммунитет
Автор Косметолог опубликовано Вторник, 13 Октябрь 2009Нет комментариев
Простуды могут настигнуть в любое время года, однако по большей части эта хворь наваливается в межсезонье. Да и проходит она в это время значительно тяжелее. Можно ли от нее уберечься? Можно, если заранее побеспокоится об иммунитете.
Во-первых, специалисты рекомендуют принимать в любое время года солнечные ванны. Естественно, в умеренных дозах, лучше не чаще 3-4 раз в неделю. Можно совмещать полезное с полезным. Например, когда соберетесь посетить тренажерный зал метро Тульская , то после сеанса загляните в солярий. Времени это займет немного, зато польза будет неоценимая. Кстати, не забудьте подставить под лучи ступни ног. Благодаря воздействию на рефлексогенную зону активизируются механизмы местной защиты.
Смотрите, не переусердствуйте, как с живым солнышком, так и с солярием. Чрезмерное воздействие лучей угнетает иммунитет. Так что вы можете получить обратный результат.
Даже в зимний период непременно балуйте себя салатами. Свежие овощи – это огромный запас витаминов, без которых борьба с простудами будет проиграна.
Не забываем и про ягоды: их употребление также принесет много витаминов в организм. Обратите особое внимание на малину. Это антибиотик, только из живой природы. Она имеет противовирусные, антибактериальные, жаропонижающие и другие свойства, весьма полезные при простуде. Специалисты рекомендуют хранить ягоды либо в замороженном, либо в сушеном виде.
Раньше все медики в один голос утверждали, что обливание полезно для всех. «Моржи», дескать, никогда не болеют простудными заболеваниями. Однако исследования показали, что действительно не всем полезна эта процедура, а выдержать ее могут только люди абсолютно здоровые, для иных же обливание может оказаться сильнейшим стрессом для организма.
Есть отличная замена обливанию. Вместо холодного с утра обливаетесь под горячим душем, стоите в течение трех минут, а затем переключаете на приятно прохладную воду. После этого вы должны почувствовать в теле тепло. Никакого стресса для организма – одна лишь польза.
Естественно, полезны для повышения иммунитета физические нагрузки. Занятия спортом, будь то аквааэробика, пилатес или просто посещение тренажерного зала, всегда идут исключительно на пользу. Для тех, кто не любит тренажеры и лишние телодвижения рекомендуют легкие пробежки. Такие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость и ускоряют обмен веществ. Людям с избыточным весом рекомендуют начинать со спортивной ходьбы, дабы не вогнать организм в стресс и не навредить ему. Также профессионалы не рекомендуют резко начинать и бросать занятия спортом – это опять таки стресс для организма. Если вы не привыкли к большим нагрузкам – начните с маленьких.
И, наконец, новинка века – прививка от гриппа. Тем, кто часто простужается, рекомендуется пройти эту несложную процедуру. Она абсолютно безвредна.
Но, как говорится, все наши болезни идут от нервов. Поэтому, если ваше психологическое здоровье оставляет желать лучшего, тогда, прежде чем перейти к физическому оздоровлению лучше начать с морального. Положительные эмоции, отличное настроение и заряд энергии лучше всего оградят от всякого рода болезней. И, наоборот, пессимистичный взгляд на вещи, депрессия или стресс приведут к разного рода болячкам даже быстрее, чем вы думаете. Создайте себе такую атмосферу, чтобы жить было комфортно, а затем приступайте к употреблению витаминов, посещению занятий спортом и всему остальному.
Ваш отзыв:
Вам надо войти для возможности комментирования.