Пивная диета
Пиво не только вкусный напиток, но еще и способствует снижению веса! Попробуйте новую пивную диету, которая подходит как для женщин, так и мужчин. Можно не только худеть, но и наслаждаться любимым напитком!
Почему пиво?
Пиво и хлеб являются одними из древнейших продуктов питания известных человечеству. Люди начали производить пиво еще до того, как они научились использовать пшеницу для выпечки хлеба. В таких странах, как Чехия, Голландия, Бельгия или Германия пиво считается и, без сомнения, является весьма ценным с точки зрения питательности.
Можно утверждать, что состав пива и хлеба очень похож. Хлеб является одним из основных продуктов питания в пищевом рационе человека уже на протяжении многих тысячелетий, так и пиво является традиционным и популярным напитком. Оно содержит большое количество витаминов и минералов (например, витамин В, 30 видов полезных минералов, полифенолы и т.д.). Потребление пива укрепляет кости, улучшает внешний вид кожи и волос, стимулирует пищеварение, снижает риск раковых заболеваний (пиво имеет антиоксидантные свойствами) и т.д.
Самое качественное и полезное нефильтрованное пиво. Другой возможный вариант является потребление так называемого «лагера». Лагер — при изготовлении этого типа пива используется низовое брожение с последующей ферментацией при низкой температуре. Как правило лагер имеет светлый цвет, но встречается и темный лагер. Для диеты не имеет значения темный или светлый лагер, главное максимальное дневное потребление пива не должно превышать определенный порог (женщины могут пить в день 900 мл – общая энергетическая ценность 1200 кДж, мужчины могут выпивать 1350 мл пива в день, максимальная энергетическая ценность 1800 кДж).
Пивная диета – соответствующее питание
Ежедневно энергетическая ценность не должна превышать 5000 кДж (примерно 1200 калорий) для женщин, 8000 кДж (примерно 2000 калорий) для мужчин. Очень важно питаться регулярно, по крайней мере, 5 раз в день. Выбирайте еду с минимальным содержанием жира и сахара.
Продукты: фрукты, овощи, нежирное мясо (курица, индейка, кролик), рыба, хлеб, оливковое масло, молочные продукты. Время от времени можете насладиться чашечкой кофе (в кофе, мы рекомендуем добавить немного корицы), или 30 грамм горького шоколада. Овощи лучше готовить на пару или с минимальным добавлением масла, мясо и рыбу – тушить.
Питьевой режим
В дополнение к рекомендациям употребления пива, целесообразно потреблять кроме пива 2 – 3 литра жидкости в день – негазированную минеральную воду или травяной чай.
Дальше по теме:
Ваш отзыв: