Может вздремнуть?
На протяжении дня нас иногда клонит ко сну особенно после хорошей еды, интенсивной роботы и лишь немногие могут бороться со сном. Сон не только укрепляет ум, но и здоровье. Для нашего организма полезно, когда мы спим долго, всю ночь. Хроническое недосыпание наносит ущерб нашей памяти и сказывается на трудоспособности.Что такое сон
Взрослые должны спать не менее 7 – 8 часов в день, чтобы возобновить силы и отдохнуть. Хотя были случаи, когда человек лишался сна полностью или спал 2-3 часа в сутки. Часто такую ситуацию можно наблюдать как побочное действие после несчастного случая. Долгосрочное воздействие на отсутствие сна подрывает здоровье, увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний и особо опасного заболевания – сахарного диабета.
Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Американские ученые, которые сосредоточены на проблеме качества сна, исследовали, как сон влияет на процессы головного мозга, и особенно на воспоминания, хранящиеся в памяти. Ученые установили, что всего за 12 минут сна улучшается память. Если сон был прерван, то и приостановилось производство клеток в головном мозге, которые отвечают за память. Но надо заметить, что нормы сна различные для каждого человека.
Нарушение сна, ни при каких обстоятельствах не следует недооценивать.
Ваш отзыв:
Вам надо войти для возможности комментирования.